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viernes, 1 de febrero de 2013

BASTA DE QUEJAS!!!

Hola!!! ya hace unos días que no escribo por aquí, y es que no paramos, siempre haciendo cosas, con nuevos proyectos e ilusiones que ya os contaré. Seguro que  os alegrará a muchos!!

Mirar, hoy me gustaría hablar sobre las quejas , las malditas quejas, siempre en la boca como si fuéramos a solucionar algo quejándonos. A partir de ahora vamos a intentar quejarnos menos y vamos a llevar una filosofía antiquejas.

Hay  veces que pensamos que somos quejicas  o personas malhumoradas por culpa de algo o alguien del pasado y esos no es cierto, somos así, porque hemos decidido ser así , seguramente que de manera inconsciente pero lo hemos decidido nosotros. Usted que está leyendo ahora, debe de saber que el hecho de quejarse tanto  es súper dañino para usted, pues le va a producir demasiadas restricciones en su vida, le subirá la tensión le saldrá una ulcera...
Seguramente que también ha optado en algun momento de su vida por hacer algún cambio en algo, pues bien, debe de quedarle claro que también puede cambiar en esto, y aprender a no quejarse tanto. El dejar de lamentarnos puede resultar duro,  pero en realidad  será más duro  si no deja de hacerlo. Ya sabemos que  lamentarnos de algo no nos solucionará nada , ningún problema... sino empeorarlo. pero ere que ere.
Por último decir, que las quejas antes las frustraciones de la vida, ya sean externos o internos, sólo conseguirán aumentar sus sentimientos de frustración , en lugar de reducirlos.

Os animo a todos , en estos tiempos difíciles,  a que adquiramos y continuemos  reafirmando en nuestras vidas una mirada presidida por la ausencia de las lamentaciones, y que incluyamos poderosas creencias como que la antiqueja lleva a amargarnos mucho menos y además... ........generalmente hace mucho más atractiva a la persona. 
Piense que nada es del todo terrible, a pesar de que miles de acontecimientos  son altamente inconvenientes y nos sientan como patadas en el estómago. 

FELIZ NOCHE DE VIERNES!!!

CLICK INTIMA!!

miércoles, 16 de enero de 2013

MÁS DE PSIQUEEEEEE!!! INTERESANTE MUY INTERESANTE.

Feliz miércoles a todos!! 




Mirar el blog cada vez va  incorporando más temas de psicología  porque creo que os gusta, porque el que entra  a través de facebook , sabe lo que se va a encontrar, y me he dado cuenta que cuando  subo este tipo de post las visitas se disparan. y yo , pues FELIZ!!!! Claro!

Mirar hoy os quiero hablar de un tema que es muy utilizado por los psicólogos  en las consultas y que yo explico en la tertulias y charlas que doy, es un tema muy interesante y que si estas pasando un mal momento sea cual sea , seguro te va ayudar,  Prueba a ver,

Verás, tú sabes lo que es una exigencia, según el diccionario una exigencia es una pretensión caprichosa o excesiva  y por otro lado también nos dice que es una cosa que se requiere como imprescindible para que se produzca algo. a partir de ahora os recomiendo a todos que eliminéis esta palabra de vuestra vida y la cambiéis por la de PREFERENCIA.. Por  ejemplo en vez de decir en nuestra rutina me deben de salir bien la cosas, vamos a sustituirlo por ME GUSTARÍA QUE ME SALIERAN BIEN LAS COSAS,  algún día profundizaremos en este tema.

Hoy el  tema que nos ocupa EL MODELO DEL EXAMEN,  es una manera sencilla mediante el cual las personas pueden aprender el papel principal de las exigencias y las creencias catastrofistas en el origen y mantenimiento de la perturbación emocional . Este modelo explica claramente los factores que hacen que la gente tenga problemas emocionales, tales como la depresión , ansiedad, fobia... y un sin fin más.- gracias a la forma de pensar autoritaria con uno mismo.

Hay 4 partes:

Parte 1

Quiero que te imagines que tienes un examen importante en el cole y que te acojas a la siguiente creencia:

PREFERIRÍA SACAR UN 8 EN EL EXAMEN PERO NO ES ESENCIAL QUE LO TENGA. NO SERÍA EL FIN DEL MUNDO SI SACARA MENOS NOTA.
sis tu piensas así , si sacas un 7 para ti será algo fastidiado, estarías preocupado , pero no sería terriblemente malo.


Parte 2

Esta vez tu tendrás una creencia diferente: ahora vas a pensar:

YO DEBO SACAR UN 8 COMO MÍNIMO EN EL EXAMEN , NO PUEDO LLEVAR A CASA CON MENOS NOTA, SERÍA TERRIBLE EN CASA.
Cómo te sentirías en este caso si sacaras un 7 o menos. Pues seguramente como poco deprimido ¿Verdad?

Veis ante una misma situación  diferentes creencia y por supuestos diferentes sentimientos.

Parte 3 

Esta vez tu sigues pensando:

YO DEBO SACAR UN 8 COMO MÍNIMO EN EL EXAMEN , NO PUEDO LLEVAR A CASA CON MENOS NOTA, SERÍA TERRIBLE EN CASA.

Pero esta vez sin embargo, se han equivocado  y tienes 2 puntos más es decir, un 9 en total ¿Cómo te sentirás ahora que sabes que tienes más de la nota que tu querías tener?
Seguramente estés Eufórico¿No?

Parte 4 y final del modelo:

Con el  9 en el examen y con la misma creencia:.YO DEBO SACAR UN 8 COMO MÍNIMO EN EL EXAMEN , NO PUEDO LLEVAR A CASA CON MENOS NOTA, SERÍA TERRIBLE EN CASA.
YO DEBO! DEBO! DEBO SACARLO! 

qué cosa tendrías que que penar para que sintieses pánico otra vez¿?

        Pues te lo digo AHORA QUE TENGO UN 9 ¿ QUIÉN ME ASEGURA QUE EN EL PRÓXIMO EXAMEN NO SAQUE MENOS DE 8?
                                                                 Por tanto seguiré ansioso otra vez...

UN BESO
CLICK INTIMA!!!!



jueves, 10 de enero de 2013

1 DE LAS 11 CREENCIAS IRRACIONALES.

Hola a todos !!!


Cada vez son más los seguidores del blog!  Una vez más GRACIAS.

Bueno,  hoy quisiera hablaros de las creencias irracionales.; pero ¿ Qué son?  Mirar, una creencia irracional es una teoría que tienes acerca de algo, que te crees al pie de la letra. Además son exageraciones de la realidad , no te ayuda a solucionar ningún problema y además te paralizan.
Existen millones de ellas.

Pues bien,  ya que sabemos lo que es una creencia irracional. Me gustaría desarrollar una de las 11 más  comunes. 

A veces pensamos que: ES MÁS FÁCIL EVITAR QUE AFRONTAR CIERTAS DIFICULTADES Y RESPONSABILIDADES DE LA VIDA.

Es muy común pensar así, pero además también es un error, y te digo  porqué es irracional pensar por ejemplo esto que os acabo de decir..

Aunque mucha gente supones que una vida fácil, evasiva y sin responsabilidades  es algo apetecible, la experiencia demuestra que la felicidad del ser humano es mayor cuando está comprometida en un objetivo difícil y a largo plazo.
La confianza en uno mismo sólo proviene de hacer actividades y no evitarlas.Si se evitan , la existencia se hará más fácil pero a la vez aumentará el grado de inseguridad y desconfianza personal.
El proceso de tomar la decisión de no hacer algo que se considera difícil pero provechoso, habitualmente es largo y tortuoso y suele conllevar más sufrimiento que el hacer la actividad desagradable.

Lo más importante  cuando tenemos una creencia irracional , un pensamiento irracional, . es transformar ese pensamiento , hacerlo racional., buscar alternativas racionales ... y eso es muy fácil se puede aprender hacer,
porque en el 90% de los casos, el no gestionar bien nuestro pensamiento, nos acaba pasando factura, y hay veces que  es un precio demasiado alto. 

Fíjate en como piensas.... párate y piénsalo¿ Cómo es tu forma de pensar...? Tu forma de pensar va acorde a tus emociones así que  evalualo tú mismo. Decía Ya en la antigüedad el filosofo  Epicteto" que no nos afecta lo que nos sucede sino lo que nos decimos acerca de lo que nos sucede"... ¿ Qué opináis? 



FELIZ TARDE!!

CLICK INTIMA!!








sábado, 5 de enero de 2013

5 de ENERO

Feliz día de Reyes!!!!
 Es quizás la noche más mágica del año , sobre todo si tenemos algún pequeño cerca de nosotros. Volvemos a recordar ese día con ilusión , como si fuera cierto aquella historia de los Reyes...
Precisamente es de ello de lo que me gustaría escribir hoy el post. ¿ Qué opináis  de mantener a nuestros hijos la historia de que los Reyes Magos vienen de Oriente, que vienen en camellos... que traen muchos regalos para todos los niños... y todo lo que le sigue.?
Por supuesto decirle o no la verdad a nuestros pequeños, es algo que deben decir los padres, pero¿ pensáis que es bueno mantenerlos en una mentira? porque al fin y al cabo no es verdad lo que les hemos contado,   ¿ Creéis que si  les contamos la verdad les  vamos a privar de ilusión?  De esa magia tan especial...
Otra opción es vivir el día de Reyes de manera más racional , explicándoles  que los Reyes no existen ,que son los"papis" . Pero asistiendo a las cabalgatas , escribiendo la carta a los Reyes ...participando en la Navidad para sin historias inventadas, viviendolas  tal y como es la vida Real, que participen de las fiestas pero sin las condiciones de los adultos.Que den rienda suelta a su fantasía , a la de ellos...

No se, es otra reflexión...

Podéis pensarlo.

Aunque cualquier opción será buena ,siempre que se haga desde el amor.

Eso sí, es bueno saber que independientemente  de la historia que nos toque vivir, la podemos convertir en la historia más bonita que se haya contado, dependerá de ti.

FELIZ NOCHE DE REYES.

CLICK INTIMA!!!

miércoles, 2 de enero de 2013

¿QUÉ OPINÁIS?

Feliz año a todos!!!

Me gustaría que el primer post de 2013 sea de algo que nos haga pensar.
También me gustaría que  durante 2013 siguiéramos estando juntos, en el blog en face....vamos a ver , de momento hoy estamos y  eso hay que celebrarlo.

Cuando comienza un nuevo año, comenzamos con muchos proyectos con muchas ilusiones y eso es muy positivo muy  importante. Ya os explicare alguno de mis proyectos, a ver que os parece.

De momento os dejo dos REFLEXIONES para que empezemos el años siendo un poco más racional.

De los demás coge lo que te guste lo bueno y lo que no déjalo estar. Si vas rechazando a gente de tu alrededor porque hay cosas que no te gustan de ellos, es muy probable que te quedes bastante solo, y si eres tan exigente con los demás es muy probable que también lo seas contigo mismo. Y esto es peor porque no podrás dejarte en la cuneta a ti mismo como si de otra persona se tratase. Vamos a relajarnos  y a fijarnos en lo que nos gusta de los demás, aprender de ello y enriquecernos como personas.

Otra reflexión muy interesante es el aceptarnos a nosotros mismos dependiendo de la aprobación de los demás. No necesitamos esa aprobación para ser feliz, no podemos caerle bien  a todo el mundo, Que trabajo!!!! Te ha pasado alguna vez??


Este post cortito para no agobiar.... de momento os dejo aquí  dos reflexiones, que si las maduras pueden llegar a ser muy importantes e interesantes.

FELIZ NOCHE!!!

CLICK INTIMA











viernes, 21 de diciembre de 2012

UN LOOK PERFECTO PARA HOY!! DEPORTIVA Y ROQUERA A LA VEZ

Retomando las  tendencias.

Mirar he visto este look  que me ha parecido genial, muy de  ahora deportivo y al mismo tiempo muy roquero.   Además os dejo una imagen de las zapatillas NIke air jordan que son la bomba , Cualquier coleccionista de  zapatillas las querría .

Espero que os guste:





Espero que os guste!!!

CLICK INTIMA!!!

miércoles, 19 de diciembre de 2012

ALGUNOS INGREDIENTES PARA UN GRAN PLATO: LA FELICIDAD

Hola a todos!!!!!


 Estamos terminando  el último mes del año. Y como siempre empezaremos el nuevo curso con nuevos propósitos., ESTOY SEGURA, SIEMPRE LO HACEMOS CASI TODOS.
También es momento de reflexionar sobre los que nos pusimos el año pasado, pensemos cuales de los propósitos,  han sido superados .. De todas manera el objetivo de este post, no es otro que dejaros unos ingredientes exquisitos para el mejor plato de la vida: LA FELICIDAD . Pensar en cada uno de ellos , reflexionar y si podéis ,llevarlo a la práctica. Seguro que si perseveramos en ello, 2013 será un poquito más dulce.


Ahí van:

A partir de ahora vamos a calificar todo en su justa medida. No lo exageremos todo.

Vamos a valorar todo lo que  tenemos y no lo que no tenemos.Vamos a dejar de lamentarnos en este 2013 que entra ,de todo lo que no tengo y vamos a sacar mayor provecho a todo lo que sí tengo.

No voy a tener miedo a nada!!!!! Esto me lo voy a repetir cada día.

Intentaré disfrutar de cada día, de donde vivo. Disfrutaré de la alegría  que me da , el no tener que preocuparme por ir a buscar comida.

Cada vez que me equivoque me voy a decir a mi misma que no pasa nada, que soy humana, que no soy perfecto.

Voy a tener en cuenta mis ilusiones y voy a pensar en ellas con frecuencia, todo es posible en esta vida  quizás en algún momento se hagan realidad. Depende de las ganas que le ponga a mis proyectos y de un poquito de suerte. Pero sobre todo de mis ganas.

No todo es blanco o negro.

Me voy a ocupar de las cosas no me voy a preocupar por las cosas.

Si me encuentro mal emocionalmente , voy a revisar mi dialogo interno hasta averiguar que es lo que me provoca sentirme mal.

No me voy apegar demasiado ni  a lo bueno ni a lo malo.

Voy a valorar a todas las personas que me rodean como un regalo, mi familia, compañeros de curro, amigos...es un lujazo estar rodeada de gente... Intentemos   valorar sus acciones como buenas o malas pero no como personas.


Si ponemos en práctica estos ingredientes nos aseguramos  un 2013 muy dulce, SEGURO QUE SÍ.  Tenemos  365 día para trabajarlos. Aún así seguro que tenderemos algún día en que le hará falta echarle un poquito de azúcar. Pero no hay que preocuparse.

Espero que os sirva.

Ahh!!!!! Mirar, os dejo aquí también un vídeo que me han enviado y me ha gustado mucho. Lo comparto.





Gracias por estar!!

CLICK INTIMA

lunes, 17 de diciembre de 2012

PSIQUE: 2ª PARTE DE LA ENTREVISTA DE PSICOLOGÍA COGNITIVA.

Empezamos nueva semana,  semana PRE-NAVIDEÑAS.

Hoy os dejo la 2ª parte de la entrevista que empecé a trascribir el viernes, y que tanto gustó. 

DURANTE LA POSGUERRA LA GENTE SE DEPRIMÍA MENOS.¿ ELLOS SABÍAN ALGO QUE NOSOTROS AHORA NO SABEMOS?

Hasta los años setenta la gente era sana y fuerte. Hasta que se inventó" el usar y tirar" , la superabundancia y las hamburguesa XL. La locura del más siempre es mejor,. Lo último es la pretensión de querer vivir hasta los 150 años.si, hemos olvidado los términos humildad,sosiego, armonía, naturalidad, renuncia...

¿TENEMOS QUE REDEFINIR CONCEPTOS COMO ÉXITO?

La palabra éxito esta bien, aunque no hay que darle tanta importancia. El problema es la palabra fracaso. Esa sí que es hay que hacerla desaparecer de los diccionarios.... Fracasar significa =errar= con un tinte peyorativo. Fallar no tiene importancia, porque  la vida es un juego: lo importante es participar, no fallar o acertar. Dentro de nada esteramos todos muertos,,, por lo tanto ¿Quien dice que hay que acertar? ¿Para qué? sí lo único que necesitamos es un poco de agua y comida...

¿EL QUE SE DEPRIME ES PORQUE QUIERE?

A nadie le gusta pasarlo mal. Lo que pasa es que no nos damos cuenta de que nos deprimimos nosotros mismos.por ejemplo, me dices   "MI MADRE ME PONE NERVIOSAS"   y ahora te digo "Eso no es posible, Lo que sucede es que tú te pones de los nervios por lo que tú te dices acerca de lo que hace o dice tu madre" Eres tú con tu dialogo interno, quien se enfada, se estresa, se entristece..

APARTE DE LA PSICOLOGÍA COGNITIVA. ¿ RECOMIENDAS PRESTAR MÁS ATENCIÓN A LA  FILOSOFÍA ORIENTAL?

Es una de las base de la terapia cognitiva; de modo que sí,  la recomiendo. Todo lo relativo al budismo, al zen y al tao nos irá muy bien. Aunque el cristianismo bien  entendido es una maravillosa guía de vida.


GRACIAS POR SEGUIRME. YA SON MÁS DE 1000 VISITAS.

AH!! PODÉIS OPINAR, SACAR DUDAS...


CLICK INTIMA!!!!!!


viernes, 14 de diciembre de 2012

¿QÚE ES LO QUE MÁS SOBREVALORAMOS Y QUÉ ES LO QUE MÁS INFELICES NOS HACE?


Ya vamos a terminar una semana más, y en este caso me gustaría dejaros con  una entrevista que seguramente os va hacer pensar y reflexionar a todos los que los leáis.  La entrevista se llevó a cabo el 1 de Diciembre , a un grande  de la  Psicología Racional .


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¿CUÁL ES LA CREENCIA MÁS DAÑINA DE LAS QUE NOS INCULCAN DE PEQUEÑOS?

* Hay que ser responsables y cumplir con todas las obligaciones*

¿NO HAY QUE SER RESPONSABLES?

*Si pero mucho menos de lo que nos creemos. El motor del disfrute es eterno; el de la obligación mediocre.
Los niños deberían aprender hacer cosas por gusto entender que el bien común es genial. Todo lo demás no sirve para nada: solo para volvernos seres miedosos y neuróticos  Si las personas no comprenden que hacer las cosas bien - pocas pero bien- es mejor, no es necesario que lo hagan... hacerlo de otra manera no serviría para bueno. De hecho, lo que nos iría muy bien es que la gente hiciese muchas menos cosas: que parasen de una vez.... PASCAL dijo "Todos los males de la humanidad proceden de la incapacidad del hombre por estar sentado en una silla sin hacer nada. Como no puede la arma"*


¿QUÉ ES LOS QUE MÁS SOBREVALORAMOS Y LO QUE MÁS INFELICES NOS HACE?

*Lo que más sobrevaloramos  es la pareja y lo que más infelices nos hace es la desaprobación de los demás.*


¿CÓMO CONVENCERNOS DE QUE ES  POSIBLE APRENDER A SER POSITIVOS?

*Es que no tenemos que ser positivos, sino realistas. La realidad es que la vida es muy fácil  es un chollo porque necesitamos muy poco para estar bien. Y si sabemos ver las oportunidades  siempre encontraremos fabulosos proyectos y posibilidades de disfrute. Por otro lado, dramatizar, cabrearse y deprimirse  no sirven para nada.*

¿LA VIDA ES MÁS SENCILLA DE LO QUE NOS PARECE?

*Sí pero nos empeñamos en complicarnosla con exigencias irracionales. Y eso ya lo dijo DARWIN:
"En todos los viajes que he hecho he comprobado que el destino del hombre es ser muy feliz, porque así son todas las especies que he estudiado. ¿Qué hacemos actualmente para no serlo? Vivir de forma antinatural. Esa forma artificial de vivir vine dada por nuestra tendencia de crear necesidades ficticias.*


¿ NUESTRO EQUILIBRIO EMOCIONAL SE PODRÍA DECIR QUE ESTÁ EN HORAS BAJAS?

*Absolutamente!! Nos quejamos todo el tiempo... No solo de presuntas desventajas materiales, sino también inmateriales:  //Necesito tener amigos, tener novia, tener un piso en propiedad, tener un coche...//
y si no lo consigo soy,,,




Una vez más  me hago eco de los principios de  la Psicología cognitiva, LO RACIONAL , lo que se aprende de verdad y perdura por siempre. 

Espero que os sirva de ayuda.  El que quiera puede opinar.

GRACIAS POR ESTAR!!
CLICK INTIMA!!!!!!!






miércoles, 12 de diciembre de 2012

UN POCO MÁS DE FLEXIBILIDAD!! POR FAVOR

Mirar, anoche tenía una conversación con un padre que está un pelín preocupado por la formación de su hijo. Empezamos hablar y de pronto tocamos el tema de la formación en los colegios. Pues bien os dejo pensar:

Si de pronto os llamara la tutora/tutor de vuestro hijo de (6años) para deciros muy en serio, que tu hijo se distrae en clase con mucha facilidad. ,tanto que no sigue al resto de la clase, que no acaba sus tareas ,con lo cual debe terminarlas en casa.Todo esto de manera muy terrible,. sin embargo , por otro lado es un chico que sabe sumar, restar y tiene una caligrafía genial para su edad. Todo esto último te lo dice así, para que lo sepas, pero tampoco le da ninguna importancia....

Pues bien,  lo que suele ocurrir ante estos casos es que los padres salen de los colegios  después de las tutorias asustados,preocupados, sin saber que hacer.  Porque una persona le ha dicho que su hijo tiene x problemas pero uff, cuidado insisten en que ese problema se tiene que solucionar pronto.

Y ahora digo yo , es necesario dramatizar  tanto, no se puede ser un poco más flexible??? Hay que abandonar un poco tantas exigencias.
Vamos a analizarlo desde un punto de vista racional: 
Por ejemplo:
Esto que ocurre con mi hijo es "importante", para mi gusto muy poco importante .yo pienso en que , voy a intentar mejorar los aspectos en los que mi hijo esté un poco más atrasado. Trabajaré la atención en casa... pero no le voy a presionar porque solo tiene 6 años. y como decíamos ayer me quedaré con lo importante que me ha dicho su frofe , el resto lo dejare estar. 

Sabías que ALBERT EINSTEIN era disléxico. Esto le comportó graves problemas educativos, no aprendió a hablar hasta que tuvo 4 años ni a escribir hasta que tuvo 9.  Fijaros donde llegó.

ALBERT EINSTEIN  podría ser perfectamente el estereotipo del genio despistado.

Alguna vez , creéis que algún profesor ha exagerado con vuestros hijo???? PENSARLO 

si queréis , mañana más...  

FELIZ DÍA!!

CLICK INTIMA